JORNADA ANATOMIK + TREINO UNILATERAL NA PRÁTICA
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ANTES DE SEGUIR, CONHEÇA SEU PRÓXIMO PASSO.

VOCÊ ESCOLHEU ENTENDER OS EXERCÍCIOS.

CHEGA DE TREINO
NO IMPROVISO.
TENHA DIREÇÃO
POR 12 SEMANAS.

Complete sua experiência ANATOMIK com um roteiro de treino em etapas + Treino Unilateral na Prática.

O atlas explica os movimentos. A Jornada ajuda você a organizar a semana, acompanhar o que faz e decidir o próximo ajuste.

Livro Jornada ANATOMIK 12 Semanas e Treino Unilateral na Prática, com capa dura e lombada
EDIÇÃO VISUALORGANIZE. APLIQUE. AJUSTE.
12semanas organizadas
10exercícios unilaterais
30páginas ilustradas
QUERO CONHECER A JORNADA

Um único guia digital com duas partes que se complementam.

O PRÓXIMO PASSO É APLICAR.

SEU TREINO NÃO PRECISA
RECOMEÇAR DO ZERO
TODA SEMANA.

Você consulta um exercício. Depois aparece outro vídeo, outra divisão, outra técnica. Quando percebe, mudou tudo e já não sabe o que comparar.

ALGUMA DESSAS DÚVIDAS APARECE NO SEU TREINO?

  • “Quando eu aumento a carga e quando mantenho?”
  • “Como organizo os dias que tenho disponíveis?”
  • “Coloco mais séries ou ajusto o que já estou fazendo?”
  • “Onde entram os exercícios de um lado por vez?”

Trocar por impulso é fácil. Ter um critério para a próxima decisão muda a forma de acompanhar seu treino.

SEU PRÓXIMO CAPÍTULO NA ANATOMIK

UM GUIA VISUAL.
DUAS FRENTES DE APLICAÇÃO.

Você recebe a Jornada de 12 Semanas e o Treino Unilateral integrados no mesmo material. Abra, consulte e volte aos pontos que precisa revisar.

01
PARTE UM

JORNADA
12 SEMANAS

ORGANIZAÇÃO

Uma sequência de três blocos de quatro semanas para aprender, registrar, progredir com critério e revisar.

  • Modelos de rotina para 3, 4 ou 5 dias por semana.
  • Foco e decisões para cada etapa do ciclo.
  • Fluxo para avaliar quando manter ou testar uma progressão.
  • Checkpoint semanal e exemplo preenchido ao longo das semanas.
02
PARTE DOIS

TREINO UNILATERAL
NA PRÁTICA

CONTROLE

Entenda como trabalhar um lado por vez e incluir essa ferramenta na sua rotina, com apoio, técnica e dose bem explicados.

  • Dez exercícios com ilustração anatômica e execução.
  • Erros, ajustes e exemplos de séries por lado.
  • Variações com apoio para aprender e controlar o movimento.
  • Exemplos de integração sem empilhar tudo sobre o treino existente.
01 ESCOLHA02 PRATIQUE03 REGISTRE04 AJUSTE

VEJA O MATERIAL QUE VOCÊ RECEBE

DECISÕES MAIS CLARAS.
EXPLICAÇÕES VISUAIS.

Estas são páginas reais do guia: programação, critérios de progressão, exercícios unilaterais e registro por lado.

ORGANIZE SUA SEMANA
ENTENDA O PRÓXIMO AJUSTE
VEJA A EXECUÇÃO
ACOMPANHE O QUE VOCÊ FAZ

Toque nas páginas para ampliar. As ilustrações são representações didáticas.

CONHECIMENTO QUE VIRA PROCESSO

TENHA UM CRITÉRIO
PARA CADA PRÓXIMO PASSO.

  • Escolher uma frequência que cabe na sua agenda.
  • Consultar critérios antes de aumentar carga ou volume.
  • Manter referências para comparar sessões.
  • Entender a contagem de séries de cada lado.
  • Revisar o ciclo com registros, em vez de depender só da memória.

PARA QUEM TREINA, ESTUDA OU ENSINA:
ORGANIZAÇÃO PARA APLICAR. CLAREZA PARA EXPLICAR.

COMPLETE SUA EXPERIÊNCIA ANATOMIK

O ATLAS EXPLICA.
A JORNADA ORGANIZA.

Acrescente um caminho de aplicação ao material que você escolheu: 12 semanas em etapas e o guia de treino unilateral no mesmo combo.

JORNADA ANATOMIK12 SEMANAS + TREINO UNILATERAL

  • Jornada em três blocosINCLUÍDA
  • Dez exercícios unilaterais ilustradosINCLUÍDOS
  • Checkpoints e exemplos comentadosINCLUÍDOS
  • Guia integrado de 30 páginasSEU COMPLEMENTO

ADICIONE O COMBO POR

R$ 37,90

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Você decide se quer incluir este material. A escolha do complemento é opcional.

ESCOLHA COM CLAREZA

ANTES DE
CONTINUAR.

Esse material já está no atlas ou nos quatro bônus?

É um complemento separado. O atlas detalha os exercícios. A Jornada organiza um ciclo de 12 semanas, com decisões e registros, e integra um guia de aplicação do treino unilateral.

Já tenho os guias compactos. O que muda?

Os guias compactos abordam temas específicos. Este combo aprofunda um processo ao longo das semanas, com checkpoints, integração do unilateral e casos comentados. Conceitos fundamentais de treino aparecem onde ajudam a entender a aplicação.

Serve para quem está começando?

Há orientações de familiarização, versões com apoio e opções de menor exigência. Os modelos são educativos para adultos saudáveis e precisam respeitar sua experiência e orientação profissional.

São dois livros separados?

Você recebe um único guia digital de 30 páginas, dividido em duas partes: Jornada de 12 Semanas e Treino Unilateral na Prática. O material tem sumário clicável.

Recebo um treino individualizado?

Não. Você recebe modelos e critérios gerais. O material não considera uma avaliação individual, não trata lesões nem garante resultados em 12 semanas.

Como recebo o complemento?

Após a confirmação do pagamento, o envio é pelo WhatsApp e pelo e-mail informados na compra. Confira seus dados e verifique também a pasta de spam.

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